COURS
HATHA YOGA
Yoga accessible à tous ! Flexibles, non flexibles, « rouillés », athlétiques, blessés... Venez essayer.
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Un moment de pause durant la journée dédié uniquement à soi-même, à travers des postures qui réchauffent les muscles en profondeur, sollicitent en douceur les articulations et apaisent le corps ; l'ensemble s'effectuant dans une atmosphère de bienveillance, en étant attentif à soi-même, aux sensations et à la respiration.
Le Hatha Flow est une forme de yoga dynamique, synchronisée avec la respiration, qui cherche à offrir des bénéfices en profondeur. Le cours débute par un instant de pause, de réflexion et d'auto-centrage, notamment grâce à un exercice de respiration (pranayama). Ensuite, nous préparons le corps pour adopter des positions de yoga et effectuer des séquences plus actives. La session se termine par une relaxation (shavasana).
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Niveau débutant / intermédiaire
Infos pratiques :
12€ cours d'essai / 150€ pour 10 cours (4 mois) / 17€ la classe
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2 horaires - 2 adresses
Jeudis soirs 18h-19h30
Cours collectifs au centre STILLNESS
Rue de la vénerie, 5
1170 Watermael-Boitsfort
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Vendredis matins 9h15-10h30
Cours collectifs au centre FLOW, Centre de Santé par le Mouvement
41 place Keym, 1170 Watermael-Boitsfort​
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YOGA POUR SÉNIORS
Une pratique douce, adaptée et bienveillante
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Je vous propose un cours de yoga spécialement conçu pour les séniors, afin de maintenir la forme, de développer la conscience du corps et d’apaiser l’esprit.
Chaque séance se déroule en plusieurs temps :
• Méditation et recentrage pour commencer en douceur,
• Exercice de respiration (pranayama) pour faire circuler l’énergie,
• Échauffements et étirements doux,
• Asanas (postures), parfois dynamiques, mais toujours adaptées à vos capacités,
• Relaxation guidée pour clôturer dans la détente.
Certaines postures peuvent se faire sur chaise, pour
permettre de se placer dans une posture juste.
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Il m’arrive aussi d’utiliser le son ou la musique pour enrichir les moments de méditation ou de relaxation.
Une approche personnalisée
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J’enseigne le yoga pour séniors depuis 5 ans.
Je suis une personne douce, attentive et dévouée, à l’écoute de vos besoins.
Chaque posture est enseignée avec précision et bienveillance, afin de respecter votre corps et vous accompagner dans une évolution positive et sécurisée de votre pratique.
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Que vous soyez débutant ou que vous pratiquez le yoga depuis des années, vous êtes tous les bienvenus. Je donne mes cours en français et je peux traduire en anglais si besoin.
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Tarifs :​
12€ cours d'essai / 150€ pour 10 cours (4 mois) / 17€ la classe
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Mercredi matins 10h-11h15
Cours collectifs à l'Espace Ressources des 3 Tilleuls
Av. Léopold Wiener, 106
1170 Watermael-Boitsfort​​
YOGA PRÉNATAL
Un accompagnement doux et bienveillant tout au long de la grossesse
Découvrez des séances de yoga spécialement conçues pour les femmes enceintes, du début jusqu’à la fin de la grossesse. Chaque séance propose un moment de douceur pour vous recentrer, vous déposer et revenir à votre souffle en toute bienveillance.
Cette pratique en mouvement favorise la mobilisation des articulations, le maintien de votre forme physique et le développement d’une conscience profonde de votre corps en pleine transformation. C’est aussi un temps précieux de partage avec votre bébé, ainsi qu’un espace convivial d’échange avec d’autres futures mamans.
Chaque séance débute par un temps de méditation et un exercice de respiration (pranayama), avant d’enchaîner avec des postures (asanas) adaptées qui renforcent, assouplissent et équilibrent votre corps. La séance se termine par une relaxation profonde (shavasana), pour apaiser le corps, le cœur et l’esprit.
Offrez-vous ce moment bien-être, pour vous et votre bébé.
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Niveau débutant / intermédiaire
Tarifs :​
12€ cours d'essai / 60€ pour 4 cours (2 mois) /
150€ pour 10 cours (4 mois) / 17€ la classe
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Jeudis soirs 19h20-20h30
Cours collectifs au centre STILLNESS
Rue de la vénerie, 5
1170 Watermael-Boitsfort
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